基本情報

イージーファイバーは、特定保健用食品（いわゆる“トクホ”）であり、有効性や安全性について審査を受け、表示について国の許可を受けた食品です。

食品の種類：

粉末

関与する成分：

難消化性デキストリン（食物繊維として）

許可表示内容：

本品は食物繊維（難消化性デキストリン）を含んでいるため、食生活で不足しがちな食物繊維を手軽に摂れ、お通じの改善に役立つ食物繊維粉末食品です。

区分：

特保

通し番号：

409

イージーファイバーがどのように働くのか（作用機序）

作用機序

トクホでは、有効性および安全性を評価した臨床試験論文、または、これらを記載した申請資料がウエブ上に無料公開されていないため、メーカ―の製品ページからの情報となります。

イージーファイバーがお通じの改善に役立つ理由

・ 腸で善玉菌の餌となり、善玉菌が増えることで、腸の動きを促進
・ 腸内を善玉菌の住み着きやすい環境に整える
・ 便の嵩を増し、ちょうどよい便の柔らかさに保つ

善玉菌と悪玉菌って何？

腸は食事を分解・吸収する器官のため、栄養分が豊富な環境です。このため、ヒトの体内で最も常在細菌が多い部位なっています。腸内には多種多様な細菌が存在し、一定のバランスが保ちながら共存しています。この腸内環境のことを腸内細菌叢（ちょうないさいきんそう）と称します。この腸内細菌叢のバランスが崩れると、下痢症などの胃腸症状や感染症の原因となることが報告されています。

腸内細菌は、有用菌、有害菌、日和見菌3つに分類されます。有用菌はビフィズス菌や乳酸菌に代表され、善消化吸収や感染防御などにより宿主の健康維持に寄与することから善玉菌とも呼ばれます。一方、有害菌には大腸菌やブドウ球菌などがあり、腸内腐敗などにより疾病の原因となりうることから、悪玉菌とも呼ばれます。

ところで、難消化性デキストリンって何？

難消化性デキストリンは、水溶性食物繊維の一種であり、人の消化酵素によって消化されません。そもそも、消化酵素で消化されない難消化性成分を総称したものを食物繊維といいます。食物繊維は、消化酵素で消化されず、小腸を通って大腸まで達し、大腸内の腸内細菌の嫌気発酵によりエネルギー源として一部吸収されます。

食物繊維は、便の量を増加させるとともに、腸内の善玉菌（ビフィズス菌や乳酸菌）の割合を増やすことによって便秘を改善する働きがあります。難消化性デキストリンについては、腸内での発癌物質の生成抑制、心筋梗塞のリスクを低下、血中コレステロール値の低下、食後血糖値の急激な上昇を抑制する働きについても報告があります。

食生活の欧米化により多くの日本人で食物繊維が不足気味であり、食物繊維の積極的な摂取が勧められますが、サプリメントなどで多量に摂り過ぎるとミネラルなどの吸収を妨げることもあり注意が必要とされています。

なお、難消化性デキストリンに関する上述した作用について、外国（米国）での認知度は低いように感じます。デキストリンは吸着剤や粘度調整などに用いられていますが、私がよく参照するサイト（複数のサイト）では、排便に対する働きについては記載がほとんどなく、その他の働きについては全く触れられていません。

エビデンス（難消化性デキストリンの臨床試験結果）

難消化性デキストリンの臨床試験結果として、メーカ―の製品ページには以下の情報が掲載されています。原著論文を参照できないため詳細は分かりません。

・ 排便回数が1週間に6回以下の健常成人27例に対し、無作為に被験飲料群または対照飲料に割り付け、1日1本2週間継続摂取させた後の排便回数を評価した。
・ 被験飲料：難消化性デキストリン（食物繊維として）4.2gを配合した飲料
・ 対照飲料：難消化性でないマルトデキストリンを被験飲料と同量配合した飲料

煩すぎ君の私が考えたこと

難消化性デキストリンの臨床試験は対象症例数が少なく、エビデンスとしてのレベルが低いと考えますが、食物繊維の腸内での働きに関する多くの報告から、お通じでお悩みの方には有用だと思いました。ただし、イージーファイバーは医薬品ではなく健康食品であることから、便秘の治療に用いるという認識ではなく、便秘気味の人が食生活改善の一環として用いるものという理解が必要だと感じます。

なお、日本消化器学会によると、便秘とは排便の回数が減ることです。排便の回数には個人差があり、1日2～3回の人から2～3日に1回程度と幅広いですが、3～4回に1回のように排便回数が少なくても、長年の排便習慣で全く苦痛がなければ便秘と考えなくてもよいとのことです。

それでもお通じが気になる方は、まずは野菜や果物等から食物繊維を摂ることを第一に考え、難消化性デキストリンは補助的にするのがよさそうです。野菜や果物を食べるとミネラルも補給できるためです。

なお、実際の使用にあたっては、薬剤師等の専門家にご相談ください。

さいごに

以上、A4サイズに治まる程度での「特定保健用食品 イージーファイバーについて調べてみた」でした。
なお、「煩すぎ君の私が考えたこと」は調べた範囲で私が考えたこと、思うことであり、あくまでも個人の感想であるとご理解ください。

A4版は下のリンクから。PDFファイルが開きます。
特定保健用食品 イージーファイバーについて調べてみた